Realistisk selvværd handler om at forstå sig selv og sine opgaver på en realistisk måde. Mange nedgør sig selv uden at have grund til det. Det kan skyldes opvækst eller andre faktorer. Med metakognitiv terapi og andre teknikker kan der komme bedre evne til at nyde sit eget liv med andre mennesker – fri for jantelov og urimelig selvbebrejdelser
Der findes mange forskellige tegn på lavt selvværd, så som:
- Usikkerhed
- Kritisk anlagt over for sig selv og andre
- Føler sig aldrig rigtigt værdsat eller god nok
- Stiller høje krav til sig selv
- Ensomhed
- Styret af andres mening og anerkendelse
- Sammenligner sig med andre
- Perfektionisme
- Pessimistisk livssyn
- Pleaser andre
- Er mere optaget af, hvad andre gør og mener end sit eget ståsted
- Taler grimt til sig selv
- Problemer ved at sige fra
- Relationsproblemer
- Kompenserer med at dygtiggøre sig mhp. at opnå andre anerkendelse
- Optaget af ydre egenskaber som udseende og materielle ting, der kan vække anerkendelse fra andre
- Dulmer med alkohol, stoffer, tobak, sukker, overdreven træning, TV, sex, spiseforstyrrelse, arbejde, selvskade mv.